ในสิ่งแวดล้อมการทำงาน ที่มีทั้งสุขและทุกข์ปะปนกัน แต่บางครั้งความเหนื่อยล้า และปัญหาที่รุมเร้า ก็ทำให้หลาย ๆ คน เกิดอาการ “หมดไฟในการทำงาน” หรือที่เรียกกันในภาษาอังกฤษว่า “Burn Out” ซึ่งยิ่งนับวันภาวะแบบนี้จะเกิดในหมู่มนุษย์เงินเดือนกันมากยิ่งขึ้น ซึ่งปัญหาการหมดไฟ ในการทำงานมักจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงไปด้วย หากปล่อยทิ้งไว้ ก็จะทำให้ส่งผลกระทบไปถึงชีวิตโดยรวมได้ ทางที่ดีผู้ที่มีอาการเหล่านี้ ควรรีบเร่งเยียวยารักษากายและใจตัวเอง ด้วย 5 วัคซีนดี ๆ ที่จะทำให้คุณฟื้นตัวจากอาการหมดไฟ ในการทำงานได้โดยเร็ว
มาเรียนรู้เมื่อหมดไฟในการทำงานกันดีกว่าว่าต้องทำยังไงบ้าง
1. หันมาดูแลเยียวยาร่างกาย จิตใจตัวเอง
ไม่ว่าจะทำอะไร สุขภาพกายและใจที่ดีย่อมสำคัญที่สุด หากคุณกำลังอยู่ในภาวะหมดไฟ ในการทำงาน อย่างแรกที่ไม่ควรละเลย ก็คือ การหันกลับมาดูแลใส่ใจตัวเอง ทั้งอาหารการกิน การออกกำลังกาย ป้องกันและดูแลภาวะความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคต่าง ๆ รวมไปถึงการพัฒนารูปร่างหน้าตา เพื่อส่งเสริมให้เกิดความสุข และความมั่นใจ เมื่อมีร่างกายและจิตใจที่เต็มเปี่ยมไปด้วยพลัง การฟื้นคืนชีวิตเพื่อกลับไปหาแรงบันดาลใจ ทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมก็ไม่ใช่เรื่องยาก
2. วางแผน กำหนดเป้าหมายในชีวิตใหม่ เพื่อเติมไฟในการทำงาน
บ่อยครั้งที่มนุษย์เงินเดือนต้องทำอะไรที่ซ้ำซาก จำเจ ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย หนึ่งในปัจจัยที่จะเติมไฟให้กับการทำงานได้ ก็คือ การหันกลับมาวางแผน กำหนดเป้าหมายในชีวิตซะใหม่ ตั้งเส้นชัยที่ท้าทายยิ่งขึ้น มีแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน เพื่อทำให้มีเข็มทิศในการเดินทางอย่างเป็นขั้นเป็นตอน ที่สามารถเก็บเกี่ยวความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างทางได้ เทคนิคนี้จะทำให้คุณรู้สึกได้ทำอะไรใหม่ ๆ ที่ทำให้ชีวิตมีคุณค่ายิ่งขึ้น
3. ชาร์ตพลังด้วยการหยุดพักไปท่องเที่ยว เข้าคอร์สที่ตัวเองสนใจ
ในการทำงานมักจะมีปัญหาต่าง ๆ ให้ต้องดำเนินการแก้ไขไม่เว้นแต่ละวัน ทำให้หลายครั้งเหล่าคนทำงานมักรู้สึกอ่อนล้า หมดพลัง การได้หยุดพัก เพื่อไปท่องเที่ยว ชาร์ตแบตเตอรี่ให้กับตัวเอง หรือการหาแรงบันดาลใจในการพัฒนาทักษะความสามารถของตัวเอง ด้วยการลงเรียนในคอร์สต่าง ๆ ที่จะสามารถนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์แก่ตัวเองได้ ก็เป็นอีกรูปแบบในการสร้างพลังใจให้กลับมาสู้ชีวิตใหม่
4. หาเพื่อนหรือคนรู้ใจ ไว้คอยปรึกษา บอกเล่าความรู้สึก
ในยามที่ท้อ เหนื่อยล้า หมดหวัง การมีเพื่อน หรือคนรู้ใจ ไว้เป็นคู่คิด บอกเล่าเรื่องราว รับฟัง และให้กำลังใจ ก็เป็นอีกหนึ่งทางออก ที่จะช่วยให้ไฟแห่งการทำงานที่มอด กลับมาลุกโชน สู้ต่อได้อีกครั้ง โดยไม่ควรเก็บปัญหาทุกข์ใจไว้กับตัวเอง จนกลายเป็นภาวะซึมเศร้า ซึ่งจะยิ่งทำให้เกิดผลกระทบที่รุนแรง จนอาจจะยากต่อการเยียวยา ให้กลับมาเป็นเช่นเดิม
5. วิเคราะห์ปัญหาที่ทำให้หมดไฟ แล้วหาวิธีแก้ไขที่ตรงจุด
เป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอน ถ้าเราจะแก้ปัญหาหมดไฟ ในการทำงาน โดยที่ไม่รู้ว่าสาเหตุมาจากจุดไหน การแก้ไขที่ตรงจุด จึงย่อมต้องรู้ต้นตอ การวิเคราะห์เพื่อเจาะลึกว่า สิ่งใดกันแน่ที่ทำให้ตัวเองรู้สึกอยู่ในภาวะเช่นนี้ และจะมีวิธีจัดการอย่างไรที่เหมาะสม ที่จะทำให้อาการนี้บรรเทาลง หรือหมดไปได้ แม้อาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายในการหาปมปัญหาให้เจอ แต่ก็ต้องพยายามฝืนทำ เพื่อจะได้หลุดพ้นจากความทุกข์นี้
สภาวะหมดไฟในการทำงาน หรือ Burn Out ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับเรื่องการทำงานเท่านั้น หากปล่อยไว้จนทำให้มีอาการรุนแรงยิ่งขึ้น ก็จะกระทบกระเทือนถึงการใช้ชีวิต รวมไปถึงความสัมพันธ์ของคนในครอบครัวด้วย การรู้ได้เร็ว และแก้ปัญหาได้เร็ว ก็จะทำให้ลดผลกระทบที่รุนแรงให้เบาลงได้ วัคซีนทั้ง 5 ที่นำมาแนะนำกันนี้ คงจะมีส่วนที่ช่วยให้ผู้ที่เจอกับภาวะนี้คลายความเครียด ความกังวล และกลับมาฟื้นกำลังใจ ปลุกไฟในการทำงานให้โชติช่วงชัชวาล เติบโตในหน้าที่การงานที่ตัวเองมุ่งหวังและตั้งใจต่อไปได้
อ่านเพิ่มเติม: คริปโต เคอร์เรนซี่
